Gesundheitstipps: Auf Reisen gesund bleiben? So geht’s!

Anne Duchstein | reisefroh.de Autor/in: Anne Duchstein

Als Reisende(r) verbringt man je nach Reiseprofil und Reisestil viel Zeit in Entwicklungsländern. Die dortigen Hygienestandards liegen aber meistens weit unter denen, die unser Körper von daheim aus gewöhnt ist.

Damit Du unterwegs nicht krank wirst (oder zumindest das Risiko krank zu werden minimierst) solltest Du daher unbedingt die folgenden Gesundheitstipps beherzigen. 🙂

 

Gesundheitstipps: Wasser!

 

Gesundheitstipps: Wasser, Essen und HygieneWusstest Du, dass die Hälfte aller Krankheiten in Entwicklungsländern auf verunreinigtes Trinkwasser zurückzuführen ist? Das ist ganz schön erschreckend.

Die gute Nachricht für uns Reisende ist aber, dass sich das Risiko unterwegs krank zu werden stark reduzieren lässt. 🙂

Dazu solltest Du die folgenden Dinge unbedingt beachten:

 

 

 

Die Kosten für Deinen Transport auf Reisen sollte in den täglichen Reisekosten schon einkalkuliert werden.

 

Gesundheitstipps: Essen!

 

Gesundheitstipps: Eine frisch gefangene Forelle am Titicacasee in Bolivien

Eine frisch gefangene Forelle am Titicacasee in Bolivien.

Hier gibt es einen ganz einfach zu merkenden Spruch, den Du Dir dick und fett hinter die Ohren schreiben solltest:

 

Zitat-Icon-blau-rechts   Koch es, schäl es oder vergiss es! (Cook it, peal it or leave it!)  🙂

 

Denn wenn Du das beherzigst ist die Wahrscheinlichkeit krank zu werden sehr gering. Das heißt im Umkehrschluss folgendes:

 

Meistens hält man sich gerade am Anfang der Reise sehr stark an diese Regeln. Und das ist auch gut so, da sich unser Körper erst einmal an die ungewohnte Bakterienflut gewöhnen muss.

Mit der Zeit werden viele etwas nachlässiger (wir auch!) und gehen das Risiko für beispielsweise einen leckeren Salat ein. Ab und an erwischt es uns dann mal…

Doch auch das gehört zum Reisen dazu! 😉

 

 

Falls es Dich trotz unserer Tipps erwischt und Du Reisedurchfall bekommst, achte unbedingt auf genügend Flüssigkeitszufuhr. Am besten eignen sich hier Elektrolytlösungen. Falls die mal nicht zur Hand sind, kannst Du Dir eine Elektrolytlösung auch ganz einfach selbst herstellen:

Elektrolytlösung herstellen

 

 

Weitere Gesundheitstipps für unterwegs

 

 

Ein paar der weltweit besten kulinarischen Highlights findest Du übrigens in diesen Artikeln:

Thailändisches Essen  |  Indien Top 15 Gerichte  |  Vietnam Streetfood-Guide  |  Nepalesische Köstlichkeiten

 

Vietnamesisches Essen Hanoi

Im Ausland herrschen andere kulinarische Traditionen und Du wirst viel neues Essen entdecken. Mit unseren Gesundheitstipps bist Du aber auf der sicheren Seite! 🙂

 

 

✏  Hat es Dich im Ausland auch schon mal ‚erwischt‘? Was sind Deine goldenen Gesundheitstipps um unterwegs gesund zu bleiben? Wir hoffen Du bleibst dank unserer Tipps auf Deiner nächsten Reise gesund und freuen uns auf Deinen Kommentar!

 

Hier findest Du viele weitere Infos und Artikel zum Thema Reisemedizin:

 

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